A new complementary HIIT program with nage-kome in under-18 judo athletes: Pilot Study

Resumen

Este estudo teve como objetivo determinar os efeitos de quatro semanas de sessões complementares de high intensity Interval training (HIIT) (3 semanas de carga de treinamento (CT) intensificadas seguidas de 1 semana de CT reduzida) sobre o desempenho físico, carga interna de treinamento (CIT), tolerância ao estresse (TE), estado de recuperação e bem-estar em atletas de judô menores de 18 anos. Oito atletas de judô do sexo masculino menores de 18 anos (15,4 ± 0,9 anos) foram avaliados antes e após um período de treinamento de quatro semanas com os seguintes testes: salto com contramovimento (CMJ), Special Judo Fitness Test (SJFT), Uchi-Komi Speed ​​Test (UST) e Judogi Chin-Up Test (JCT). O bem-estar e o estado de recuperação foram avaliados antes e após cada sessão de treinamento, e a CIT ao final de cada semana de treinamento. O programa de treinamento consistiu em quatro semanas de uma rotina regular de treinamento de judô com técnicas específicas de judô, realizadas três vezes por semana, além de sessões complementares de treinamento de HIIT utilizando a modalidade nage-komi, realizadas duas vezes por semana. Uma melhora significativa no desempenho do UST (18,5 ± 2,2 vs. 24,7 ± 2,2 repetições) com tamanho do efeito (TE) grande e uma redução na frequência cardíaca (FC) um minuto após o SJFT (150 ± 9,1 vs. 139 ± 8,0 bpm; TE grande) foram observadas após o treinamento. Na CIT, uma diminuição significativa foi observada entre as semanas 3 e 4. Portanto, o treinamento HIIT produziu melhorias positivas no desempenho dos judocas, especialmente no UST, e no estado de recuperação, avaliado pela frequência cardíaca (FC) um minuto após a conclusão do SJFT. Em termos de aplicações práticas, sugere-se que o HIIT combinado com o nage-komi poderia ser incorporado aos programas de treinamento de judô para melhorar o desempenho.