Efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad sobre el consumo máximo de oxígeno estimado en adultos sedentarios: Estudio cuasi-experimental longitudinal

Resumo

A limitação de oportunidades para a prática de exercícios físicos leva ao comportamento sedentário e, quando combinada com maus hábitos alimentares, resulta em obesidade, que está associada a doenças crônicas não transmissíveis. Para solucionar esse problema, foram desenvolvidos programas baseados em diferentes modelos de treinamento, como o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). O objetivo desta pesquisa foi determinar o efeito de um programa de HIIT sobre o consumo máximo de oxigênio (VO₂máx) estimado em adultos sedentários. O estudo teve um delineamento longitudinal quase-experimental, no qual participaram 30 adultos.(21 homens; 9 mulheres) com idade média de 34,17 anos. O VO₂máx (ml·kg⁻¹·min⁻¹) foi estimado utilizando o Teste de Degrau do Queen’s College. Adicionalmente, o Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q & YOU) foi aplicado antes do programa. Os participantes realizaram HIIT duas vezes por semana durante 16 semanas em diferentes intervalos de tempo. Os resultados mostraram alterações para os homens: pré-intervenção 35,25 (±2,72); O consumo de oxigênio (VO₂máx) pós-intervenção foi de 38,37 (±2,89) ml·kg⁻¹·min⁻¹ (p < 0,001) para homens e 28,31 (±1,85) (pré-intervenção) de 30,01 (±1,11) (p = 0,002) (pós-intervenção), com um d de Cohen de -3,24 para homens e -1,51 para mulheres. Conclui-se que um programa de HIIT de 16 semanas pode ser uma opção para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, estimando-se o VO₂máx; no entanto, esses resultados não permitem estabelecer uma relação causal.